Giảm 3–5 kg/tháng: nên bắt đầu từ đâu để bền vững?
Một lộ trình giảm cân hiệu quả không bắt đầu bằng nhịn ăn, mà bằng những thay đổi đủ đơn giản để duy trì mỗi ngày.
07/10/2026 · ONE STATION Team
ONE STATION BLOG
Kiến thức để khỏe hơn mỗi ngày
Kiến thức thực tế về Gym, Yoga, Jumping Fitness, giảm cân, dinh dưỡng và lối sống khỏe từ ONE STATION Bảy Hiền.
Ăn gì sau khi tập Gym? 5 nguyên tắc dễ áp dụng
Sau buổi tập, một bữa ăn đơn giản với đủ đạm, tinh bột và rau thường hữu ích hơn việc chạy theo những công thức quá phức tạp.
06/10/2026 · ONE STATION Team
Người mới tập Gym: 30 ngày đầu nên tập như thế nào?
30 ngày đầu không cần tập thật nặng. Mục tiêu quan trọng hơn là học kỹ thuật, tạo thói quen và hiểu cách cơ thể phản hồi với bài tập.
05/10/2026 · ONE STATION Team
Yoga cho người ngồi nhiều: bắt đầu với 15 phút mỗi ngày
Nếu bạn ngồi làm việc nhiều giờ, 15 phút Yoga nhẹ mỗi ngày có thể là cách đơn giản để thêm chuyển động và thư giãn vào lịch sinh hoạt.
04/10/2026 · ONE STATION Team
Jumping Fitness cho người mới: 6 điều nên biết trước buổi đầu
Jumping Fitness vui, sôi động và dễ tạo động lực, nhưng người mới vẫn nên bắt đầu từ kỹ thuật cơ bản và tăng cường độ từ từ.
03/10/2026 · ONE STATION Team