Đội Ngũ Huấn Luyện Viên Cá Nhân 1 Kèm 1 Tại Bảy Hiền
Đội ngũ huấn luyện viên cá nhân 1 kèm 1 chuyên nghiệp, PT giàu kinh nghiệm thực chiến và sở hữu chứng chỉ quốc tế uy tín, tận tâm cam kết kết quả tập luyện tại ONE STATION Bảy Hiền Lạc Long Quân.
VY YẾN
Head Coach & Founder
verified10+ năm kinh nghiệm huấn luyện thực chiến
schoolBằng Huấn luyện viên cá nhân NASM (Hoa Kỳ)
badgeCử nhân Khoa học Thể chất & Dinh dưỡng
psychologyChuyên sâu: Thiết lập lộ trình giảm mỡ, tăng cơ
ÁNH HỒNG
Senior Personal Trainer
verified8+ năm kinh nghiệm giảng dạy Yoga & Fitness
schoolBằng HLV Yoga Alliance Quốc tế RYT-200
badgeChứng nhận Vật lý trị liệu & Phục hồi sau chấn thương
psychologyChuyên sâu: Cải thiện tư thế cột sống, phục hồi khớp
ĐÌNH MINH
Personal Trainer
verified5+ năm kinh nghiệm xây dựng thể lực
schoolBằng HLV Strength & Conditioning ISSA quốc tế
badgeChứng nhận kỹ thuật Thể hình chuẩn liên đoàn
psychologyChuyên sâu: Tăng cơ bắp, tăng sức mạnh bộc phát
Lợi ích vượt trội khi tập cùng PT 1:1 Bảy Hiền chuyên nghiệp
Tại sao bạn nên chọn đồng hành cùng huấn luyện viên cá nhân 1 kèm 1 tại phòng tập của chúng tôi?
Lộ Trình Riêng
Thiết lập giáo án cá nhân hóa 100% theo thể trạng của bạn
Kết Quả Nhanh
Tối ưu hóa thời gian tập luyện để đạt đích nhanh nhất
An Toàn Tuyệt Đối
Cần chỉnh form dáng, hạn chế chấn thương cột sống, cơ khớp
Thời Gian Linh Hoạt
Dễ dàng sắp xếp thời gian biểu phù hợp cho người bận rộn
Chế Độ Dinh Dưỡng
Thiết kế thực đơn eat clean giảm mỡ hoặc tăng cân khoa học
Đo Lường Tiến Độ
Cập nhật chỉ số InBody, tỷ lệ mỡ dưới da định kỳ hàng tuần
Giữ Vững Động Lực
PT luôn ở bên truyền lửa, khích lệ bứt phá giới hạn bản thân
Trình Độ Chuyên Môn
HLV giàu kinh nghiệm thực tiễn và có bằng cấp khoa học uy tín
Chế Độ Dinh Dưỡng Cá Nhân Hóa 1:1
Tại ONE STATION Bảy Hiền Lạc Long Quân, chúng tôi hiểu rằng dinh dưỡng quyết định tới 70% kết quả luyện tập. Do đó, quy trình đồng hành cùng PT 1 kèm 1 luôn bao gồm tư vấn thực đơn chi tiết phù hợp thể trạng:
- Tính toán chỉ số TDEE & BMR: Sử dụng thiết bị đo InBody chuyên nghiệp để xác định chính xác lượng calo tiêu thụ cơ bản hàng ngày của cơ thể bạn.
- Thâm hụt calo an toàn (Caloric Deficit): Thiết lập mức thâm hụt calo hợp lý từ 300 - 500 kcal/ngày giúp bạn giảm mỡ tự nhiên, bảo vệ tối đa cơ bắp và không làm suy nhược cơ thể.
- Thực đơn Eat Clean tùy biến: HLV thiết kế thực đơn dựa trên sở thích, thói quen ăn uống và lịch làm việc của riêng bạn, ưu tiên tinh bột chậm, đạm sạch và chất béo tốt dễ chuẩn bị. Tham khảo thêm thực đơn eat clean giảm mỡ tại quầy bar của chúng tôi.
- Theo dõi sát sao: Học viên gửi ảnh chụp bữa ăn hàng ngày qua Zalo, PT điều chỉnh lượng gia vị, protein trực tiếp để tối ưu hóa tiến độ giảm cân từng ngày.
Chương trình tập luyện 1 kèm 1 tại ONE STATION Bảy Hiền
Bất kể mục tiêu của bạn là gì, chúng tôi luôn có lộ trình tập luyện PT chuyên sâu tối ưu nhất
Giảm Cân & Giảm Mỡ Thừa
Giáo trình đốt cháy calo kết hợp Strength Training và Cardio cường độ cao, giúp thu gọn số đo vòng eo, đùi nhanh chóng và ngăn tái béo phì.
Gợi ý kết hợp: Lớp nhảy bạt nhún Jumping Fitness giảm mỡ siêu tốc.
Tăng Cơ & Tạo Nét Hình Thể
Lộ trình nâng tạ tăng sức mạnh, cá nhân hóa lượng tạ và số rep để kích thích phát triển khối cơ nạc, mang lại vóc dáng săn chắc thể thao.
Phục vụ tại: Phòng tập Gym hiện đại ONE STATION.
Thể Lực & Tăng Sức Bền
Chương trình chuyên biệt giúp cải thiện dung tích phổi, sức bền tim mạch và phản xạ vận động linh hoạt tốt nhất cho mọi hoạt động thể chất.
Độ tuổi tập luyện: Phù hợp cho cả thanh thiếu niên và người lớn.
Phục Hồi Chấn Thương & Cột Sống
Các bài tập phục hồi chức năng cơ khớp, cải thiện tư thế gù lưng, đau mỏi thắt lưng, vai gáy do thói quen ngồi làm việc văn phòng sai tư thế.
Gợi ý bổ trợ: Lớp tập Yoga giãn cơ trị liệu.
Fitness Cho Người Cao Tuổi
HLV kèm cặp 1:1 siêu an toàn, các bài tập vận động nhẹ nhàng giúp bôi trơn ổ khớp, tăng mật độ xương và kéo dài tuổi thọ dẻo dai.
Triết lý: Sức khỏe tuổi xế chiều là tài sản quý giá nhất.
Thể Chất Phát Triển Chiều Cao
Thiết kế trò chơi vận động và bài tập kéo giãn, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao tối đa cho trẻ em và thanh thiếu niên tuổi dậy thì.
Dành cho độ tuổi từ 6 đến 18 tuổi.
Kết quả thực tế từ học viên PT 1:1
Hành trình lột xác ngoạn mục của các học viên tại phòng tập gym Tân Bình ONE STATION
Hình ảnh: Bảng theo dõi tiến độ giảm mỡ bụng thành công của học viên tại ONE STATION Bảy Hiền Lạc Long Quân
Hành trình lột xác thực tế của học viên
Câu chuyện người thật việc thật thay đổi vóc dáng ngoạn mục cùng PT khu vực Bảy Hiền
Anh Hoàng Hải
32 tuổi - Nhân viên văn phòng (Tân Bình)
Cân Nặng
85kg ➔ 70kg
Vòng bụng
98cm ➔ 82cm
Giảm Thành Công
-15KG Mỡ Thừa
fitness_centerGiảm 15kg mỡ bụng & Khắc phục hoàn toàn đau mỏi thắt lưng
Do đặc thù công việc lập trình ngồi liên tục 8-10 tiếng mỗi ngày tại Tân Bình, anh Hải từng đối mặt với tình trạng thừa cân béo bụng cấp độ 2 và những cơn đau mỏi vùng thắt lưng dai dẳng, gây cản trước sinh hoạt nặng nề.
Sau khi tham khảo các phòng tập gym Bảy Hiền Lạc Long Quân uy tín, anh đã quyết định đăng ký gói tập PT 1 kèm 1 tại ONE STATION dưới sự huấn luyện trực tiếp của Head Coach Vy Yến.
"Vy Yến thiết kế lộ trình cải thiện cơ core và kéo giãn hỗ trợ cột sống trong 2 tuần đầu để xử lý cơn đau lưng trước. Khi thắt lưng đã ổn định, giáo án được tăng cường độ với các bài compound và thiết lập thực đơn eat clean thâm hụt calo thích hợp. Sau 3 tháng, tôi không chỉ giảm 15kg, thắt eo gọn gàng mà tinh thần làm việc cũng minh mẫn hơn hẳn."
— Anh Hoàng Hải chia sẻ
Đánh giá từ học viên tập PT 1:1
Chia sẻ chân thực từ những học viên đã tin tưởng trải nghiệm huấn luyện viên cá nhân tại ONE STATION
Minh Tuấn (Kỹ sư Tân Bình)
"Tập với coach Vy Yến 3 tháng, mình giảm được 12kg mỡ bụng cứng đầu. Lộ trình tập rất khoa học, chế độ ăn kiêng thiết kế riêng không hề khắt khe, dễ theo đuổi lâu dài. Cực kỳ recommend phòng tập gym quận Tân Bình này!"
Thu Hà (Nhân viên ngân hàng)
"Coach Ánh Hồng vô cùng chuyên nghiệp. Sau 2 tháng tập cùng PT, tư thế gù lưng và mỏi vai gáy của mình cải thiện rõ rệt, vóc dáng săn chắc thấy rõ. Thực đơn eat clean PT tư vấn rất chi tiết, dễ tự chuẩn bị mang đi làm."
Hoàng Nam (Kinh doanh tự do)
"Mình đăng ký gói PT 1 kèm 1 tăng cơ với coach Đình Minh tại ONE STATION. Sau 4 tháng tập luyện nghiêm túc, cơ bắp phát triển vượt ngoài mong đợi (+4kg cơ nạc). HLV luôn kiểm tra kỹ lưỡng kỹ thuật nâng tạ tránh chấn thương khớp, chỉ dẫn chế độ dinh dưỡng rất chi tiết."
Câu hỏi thường gặp về dịch vụ PT 1:1 tại ONE STATION
Giải đáp chi tiết các thắc mắc của bạn khi lựa chọn huấn luyện viên cá nhân 1 kèm 1
Mỗi buổi tập 1:1 kéo dài 60 phút, bao gồm các bước: khởi động chuyên sâu, tập luyện chính theo giáo án cá nhân hóa, và giãn cơ phục hồi cuối buổi. PT sẽ theo sát và điều chỉnh cường độ phù hợp nhất với thể lực của bạn theo từng ngày.
Bạn chỉ cần chuẩn bị quần áo tập thể thao thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, giày thể thao đế bằng và khăn tập cá nhân. Phòng tập ONE STATION tại Bảy Hiền có sẵn nước uống sạch miễn phí, phòng thay đồ và tủ locker bảo mật để bạn sử dụng.
Hoàn toàn được. Lịch tập luyện 1 kèm 1 cực kỳ linh hoạt theo thời gian biểu của học viên. Nếu bận đột xuất, bạn chỉ cần thông báo trước cho PT cá nhân của mình hoặc nhắn tin cho Fanpage tối thiểu 2-4 tiếng trước buổi tập để được hỗ trợ sắp xếp lịch tập bù phù hợp.
Chắc chắn được và đây là lựa chọn tối ưu nhất cho người mới bắt đầu. Khi chưa có nền tảng, tập cùng PT 1 kèm 1 tại Bảy Hiền giúp bạn học chuẩn kỹ thuật động tác ngay từ đầu, tránh các chấn thương nguy hiểm và xây dựng thói quen tập luyện khoa học một cách nhanh nhất.
Chi phí tập luyện tại ONE STATION luôn rõ ràng, công khai minh bạch và cam kết không phát sinh bất kỳ khoản phí ẩn nào. Chúng tôi hỗ trợ nhiều gói tập linh hoạt không cần làm hợp đồng dài hạn ràng buộc, giúp học viên dễ dàng lựa chọn theo ngân sách cá nhân.
Thông thường, học viên sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về thể lực và sự dẻo dai ngay sau 2 tuần đầu tiên. Đối với mục tiêu thay đổi hình thể như giảm mỡ bụng hay tăng cơ, bạn sẽ thấy kết quả chuyển biến rõ nét sau 30-45 ngày tập luyện nghiêm túc theo đúng lộ trình và chế độ ăn do PT thiết lập.
Có. Chế độ dinh dưỡng quyết định tới 70% thành công của mục tiêu giảm cân/tăng cơ. PT của chúng tôi sẽ đo chỉ số cơ thể, tính toán lượng calo tiêu thụ hàng ngày (TDEE) và trực tiếp thiết kế thực đơn Eat Clean cá nhân hóa dễ chuẩn bị, phù hợp với thói quen sinh hoạt của riêng bạn.