KHÔNG GIAN PHÒNG TẬP
Không Gian Phòng Tập Hiện Đại, Tiện Nghi
Chú thích: Dàn tạ và khu tập tạ tự do (Free Weights) hiện đại tại phòng tập gym gần đây ONE STATION Bảy Hiền Lạc Long Quân
Chú thích: Khu vực máy tập Cardio tại phòng tập gym bảy hiền lạc long quân uy tín ONE STATION
Chú thích: Dàn máy tập khối cơ đùi, ngực và vai hiện đại, nhập khẩu 100%
Chú thích: Không gian tập luyện giãn cơ và tập nhóm cơ cốt lõi (Core)
Chú thích: Khu máy kéo cáp hỗ trợ huấn luyện viên cá nhân 1 kèm 1 kèm cặp hội viên tại ONE STATION
Chú thích: Khu vực máy tập bổ trợ chuyên sâu cho các bài tập cô lập cơ
Chú thích: Toàn cảnh không gian tập luyện sạch sẽ, đầy đủ thiết bị tại ONE STATION
TẠI SAO CHỌN ONE STATION?
Những lợi ích nổi bật bạn nhận được khi gia nhập
Giá Rõ Ràng
Không ẩn phí, cam kết minh bạch
Không Hợp Đồng
Áp dụng giá tập gym không hợp đồng, không phí quản lý
Tiện ích
Phục vụ thức ăn, thức uống ưu đãi cho hội viên
Chào Đón PT Freelancer
Welcome huấn luyện viên cá nhân, cấm chèo kéo
Tập Toàn Các Môn Gym, Yoga, Jumping
Không phụ phí khi tập các môn
FREE
Nước, giữ xe
Máy Lạnh Mát Mẻ
Không gian tập điều hòa
Phòng Tập Sạch Sẽ
Không mùi cơ thể, vệ sinh thường xuyên, phòng tắm sạch sẽ
GÓI TẬP GYM
Chọn gói phù hợp với mục tiêu của bạn. Xem chi tiết chi phí tập luyện tại one station dưới đây.
1 Tháng
- check_circleTập không giới hạn toàn các môn Gym, Yoga, Jumping
- check_circleSử dụng toàn bộ thiết bị phòng tập hiện đại
- check_circlePhòng thay đồ, tắm & tủ đồ khóa từ an toàn
3 Tháng
- check_circleTất cả quyền lợi của gói 1 tháng
- check_circle1 buổi PT cá nhân định hướng lộ trình
- check_circleĐo lường các chỉ số cơ thể (Body Composition)
6 Tháng
- check_circleTất cả quyền lợi của gói 3 tháng
- check_circleTặng lộ trình dinh dưỡng cá nhân hóa
Ý KIẾN TỪ HỘI VIÊN
Cảm nhận thực tế từ những người đã trải nghiệm dịch vụ tại phòng tập
"Mình tập luyện ở đây được 3 tháng, giảm được 4.5kg mỡ thừa. Thích nhất là không gian phòng tập sạch sẽ, máy lạnh mát mẻ và đặc biệt là không bị chèo kéo mua gói PT phiền phức."
Nguyễn Minh Thư
Hội viên 3 tháng
"Phòng gym có đầy đủ máy tập khối nhập khẩu rất chất lượng. Áp dụng giá tập gym không hợp đồng cực kỳ linh hoạt, không bị ràng buộc lâu dài nên rất hợp với người bận rộn như mình."
Trần Hoàng Nam
Hội viên tự do
"Sự kết hợp giữa gym và yoga cho nữ tại đây rất tiện lợi và riêng tư. Phòng tắm sạch sẽ, giữ xe và nước uống hoàn toàn miễn phí. Chi phí tập luyện tại one station vô cùng hợp lý!"
Lê Mỹ Linh
Hội viên 6 tháng
Lợi ích sức khỏe khi tập luyện tại ONE STATION
Tập luyện thể hình không chỉ đơn thuần là việc cải thiện vóc dáng bên ngoài, mà còn là chìa khóa để mở cánh cửa sức khỏe toàn diện. Tại ONE STATION, chúng tôi thiết kế không gian và lộ trình hỗ trợ bạn đạt được những mục tiêu sức khỏe tối ưu nhất.
1. Phát triển cơ bắp và giảm mỡ thừa hiệu quả
Các bài tập kháng lực với tạ tự do (Free Weights) và hệ thống máy khối chuyên sâu giúp kích thích các sợi cơ phát triển, tăng cường trao đổi chất ngay cả khi nghỉ ngơi. Nhờ đó, cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn, giúp giảm mỡ thừa và mang lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
2. Cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường thể lực
Khu vực máy Cardio hiện đại như máy chạy bộ, xe đạp thể thao tại phòng tập hỗ trợ đắc lực cho các bài tập rèn luyện hệ tim mạch. Tập Cardio đều đặn giúp tăng dung tích phổi, cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và nâng cao sức bền tổng thể cho cơ thể trong các hoạt động thường nhật.
3. Giải tỏa căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ
Quá trình vận động cường độ vừa phải kích thích cơ thể sản sinh endorphin - hormone hạnh phúc giúp cải thiện tâm trạng, xua tan áp lực công việc. Hơn thế nữa, tập gym đều đặn giúp cơ thể thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Hướng dẫn tập luyện cho người mới bắt đầu (Beginner Guide)
Bắt đầu hành trình thể hình có thể khiến bạn cảm thấy bỡ ngỡ trước vô vàn thiết bị và phương pháp tập luyện. Dưới đây là những chỉ dẫn cơ bản từ đội ngũ ONE STATION giúp bạn bắt đầu một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Khởi động kỹ càng trước mỗi buổi tập
Dành từ 5 đến 10 phút khởi động bằng các động tác xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, gối và các bài căng cơ động (dynamic stretching). Khởi động kỹ giúp làm nóng cơ bắp, bôi trơn khớp và tăng nhịp tim dần dần, từ đó giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương không đáng có.
Lựa chọn mức tạ phù hợp với thể trạng
Người mới bắt đầu nên tập trung học kỹ thuật thực hiện động tác (form) chính xác trước khi nghĩ đến việc nâng tạ nặng. Hãy bắt đầu với mức tạ nhẹ mà bạn có thể thực hiện từ 12-15 reps/set với form chuẩn. Đừng ngần ngại nhờ sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên cá nhân hoặc nhân viên tại phòng để làm quen máy.
Lắng nghe cơ thể và chú trọng thời gian phục hồi
Đau mỏi cơ nhẹ (DOMS) sau khi tập là điều bình thường, nhưng nếu gặp các cơn đau nhói đột ngột ở khớp, bạn cần dừng lại ngay. Đồng thời, cơ bắp cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi và phát triển, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và phân chia lịch tập các nhóm cơ hợp lý.
Nguyên tắc an toàn khi sử dụng thiết bị tại phòng gym
Để xây dựng một môi trường tập luyện văn minh, an toàn cho bản thân và tất cả hội viên, việc tuân thủ các quy tắc sử dụng thiết bị là vô cùng quan trọng.
Luôn sử dụng chốt an toàn và khóa tạ đòn
Khi tập luyện với máy chạy bộ, hãy kẹp chốt an toàn vào áo để máy dừng lại ngay lập tức nếu bạn vô tình trượt chân. Đối với các bài tập tạ đòn (barbell) như Squat hay Bench Press, việc sử dụng kẹp khóa tạ ở hai đầu thanh đòn là bắt buộc để ngăn tạ bị trượt lệch sang một bên gây nguy hiểm cho bạn và người xung quanh.
Vệ sinh thiết bị sau khi sử dụng và cất tạ về vị trí cũ
Hãy sử dụng khăn cá nhân lau sạch mồ hôi trên ghế đệm sau khi hoàn thành bài tập. Sau khi tập xong với tạ tay hoặc tạ đòn, hãy trả chúng về đúng giá kệ quy định. Việc này giúp giữ gìn vệ sinh chung và đảm bảo lối đi trong phòng tập luôn thông thoáng, ngăn ngừa các tai nạn do vấp ngã.
KẾT QUẢ THỰC TẾ
Hành trình thay đổi ngoạn mục của các học viên tại One Station
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
Giải đáp thắc mắc về Gym tại One Station
Phòng tập có sẵn nước uống miễn phí, phòng thay đồ và tắm. Bạn chỉ cần mang theo quần áo thể thao thoải mái, giày thể thao có đế chống trượt, và khăn lau mồ hôi. Nếu người mới bắt đầu tập, sẽ có huấn luyện viên hỗ trợ sử dụng máy tập và các động tác cơ bản.
Để nâng cao trải nghiệm tập luyện thoải mái, One Station không có PT của phòng tập. Qua đó chào đón PT Freelancer, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn PT bên ngoài để kèm cặp đồng hành cùng bạn, nếu bạn có nhu cầu PT cá nhân, One sẽ kết nối các PT Freelance để bạn có thể chủ động lựa chọn phù hợp với mục tiêu tập luyện của mình.
Với gói tập tại One Station, bạn có thể tự do tham gia cả Gym, Yoga và Jumping mà không phải trả thêm phí. Đây là cơ hội tuyệt vời để trải nghiệm dịch vụ gym và yoga cho nữ bảy hiền lạc long quân cực kỳ riêng tư và thoải mái. Nếu đăng ký gói 3 tháng, bạn sẽ được tặng khăn tập.
Phòng tập có đông không? Phòng tập được thiết kế theo hướng phòng Private nên sẽ giúp cho tất cả hội viên trải nghiệm không gian tập luyện thoải mái tại One.