1. Buổi đầu không cần theo kịp tất cả mọi người
Lớp nhóm có âm nhạc dễ khiến bạn muốn làm nhanh ngay từ đầu. Người mới nên ưu tiên nhịp an toàn và kỹ thuật thay vì cố bắt kịp người đã tập lâu.
2. Học cách tiếp đất và giữ thăng bằng
Khi tập trên trampoline, kiểm soát thân người và vị trí bàn chân quan trọng hơn việc bật thật cao. Hãy làm quen với nhịp bật nhỏ trước.
3. Chọn giày và trang phục phù hợp
Trang phục nên gọn, thoải mái và không cản trở chuyển động. Làm theo hướng dẫn của lớp về loại giày phù hợp với thiết bị đang sử dụng.
4. Uống nước trước và sau buổi tập
Bạn có thể ra nhiều mồ hôi trong lớp nhóm. Hãy uống nước đều trong ngày và chuẩn bị nước cho buổi tập.
5. Cho cơ thể thời gian thích nghi
Trong tuần đầu, 2–3 buổi có thể đã đủ với nhiều người mới. Nếu chân còn mỏi nhiều, hãy ưu tiên nghỉ hoặc vận động nhẹ thay vì cố tập tiếp ở cường độ cao.
6. Báo cho huấn luyện viên nếu có vấn đề sức khỏe
Nếu bạn có chấn thương, chóng mặt, vấn đề khớp hoặc đang trong giai đoạn cần hạn chế vận động, hãy trao đổi trước với huấn luyện viên và chuyên gia y tế khi cần.
Vì sao nhiều người thích Jumping?
Điểm mạnh của Jumping Fitness là không khí lớp sôi động, có nhạc và cảm giác tập cùng nhóm. Với nhiều người, yếu tố vui và có cộng đồng giúp họ dễ duy trì lịch vận động hơn.
Tại ONE STATION, người mới có thể bắt đầu ở mức đơn giản rồi tăng dần theo khả năng thay vì ép bản thân ngay buổi đầu.